7 pozycji

[...] troche zwariowana stres duzo, godzin pracy, w ciągłym biegu... Problem polega na tym ze kiedy juz wróce do domu (ok.godz 18 nawet sie zdaza 20 ale srednio 18) nie moge byc w pozycji poziomej dluzej niz 5min bo odrazu zasypiam oczy sie same zamykaja i w momencie usypiam, odczuwam mega zmeczenie,znuzenie nie mam ochoty isc na silownie zdaza mi sie [...]

[...] kopiemy kopniecie okrezne to ono jest z "dupki" chciałbym żeby u mnie te przechodzenie nogi bylo naturalne bo u mnie sie noga tak jakby zatrzymuje w powietrzu i wracam do pozycji.. przzwyczailem sie tak wlasnie kopac z "dupki" a nie przechodzac noga i to blad chcialbym tak jak na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=K7oOpZAqzH4 jak nauczyc [...]

[...] - Kiedyś siedziałem dużo przed komputerem i trzymałem krzywo ręce, tzn jedną niżej niż drugą i w efekcie mam jeden bark niżej od drugiego o jakiś 1cm-1,5cm. Czy treningi na siłowni mogą pogłębić tę wadę, czy jest ona tylko dlatego, że długo w złej pozycji siedziałem przed komputerem i tak mi zostało? Jeśli jakieś ćwiczenia mogą szkodzić to jakie?

[...] Tylna lewa część pięty. Objawy? Mogę chodzic, biegać, odczuwalność w sklali1-10 = 0.5. Problem jest kiedy siedze lub leżę: 1. Kiedy leżąc na plecach zakladam nogę na nogę w pozycji "nożyczkowej". Tak normalnie, relaksowo. Wtedy jest ukłucie w skali 6-7, drugapróba za)ożenia nogi jest już ok. Około 2. 2. Kiedy na siedząco wyprostuję nogę w [...]

Hej, Ja wykonuje te ćwiczenie w następujący sposób - staje w pozycji bokserskiej, zakładam kij na plecy i trzymam go rękoma. Następnie wykonuje mocne skręty raz w lewo i raz w prawo i staram się dotykać brodą do barku w momencie pełnego skrętu. Zaznaczam, że głowa jest cały czas prosto. i teraz mam takie pytanie czy wykonujecie te ćwiczenie [...]

[...] lub zgięciem nogi. Rodzaj bólu to coś w rodzaju mocnego kłucia, towarzyszy temu chrobotanie kolana, ale to mam od dziecka. W normalne dni podczas długiego trzymania nogi w pozycji zgiętej, np. podczas prowadzenia samochodu czuje dyskomfort i chęć rozprostowania. Miejsce bólu zaznaczone na zdjęciu(górna zewnętrzna część) Jakieś rady? Zmieniony [...]

[...] ale ból nie był aż tak duży i postanowiłem sprawdzić czy dam rade dokonczyc ćwiczenie. Odpuściłem i od rana do teraz jest coraz gorzej, głowy nie moge trzymać już nawet w pozycji prostej używalem tetopromu do tej pory ale jest coraz gorzej... Są jakieś sposoby na jakies okłady lub inne żeczy zeby szybko to wyleczyć bo bardzo mi zależy na [...]

[...] jak to w praktyce zrobić? Korzystając z ławki wielofunkcyjnej MS-L002, w jaki sposób ćwiczyć w skosie dolnym? Przy takim ustawieniu ławki nie dosięgam do sztangi ustawionej na minimalnym położeniu stojaków, poza tym jak/o co zablokować nogi? Pozycja ciała też nie jest zbyt wygodna, mnie strasznie boli krzyż w tej pozycji. Pozdrawiam, Przemek

[...] Podany jest nastepujacy zestaw cwiczen: 1) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 - 50 2) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - 50 3) Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - 30 4) Skręty tułowia 3 x 50 5) Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 6) Unoszenie nóg siedząc 4 x 25-50 Jesli by sie skupic to do kazdego [...]

[...] każdy z nich ma wagę 12,5 kg i powoli przestają mi one sprawiać opór. Mam jeszcze małe talerze, które mogę dokręcić do nich i wówczas będą miały po 15 kg. Jednak obawiam się o jedno ćwiczenie - rozpiętki. Czy 15 kg w każdej ręce, to nie jest zbyt silne obciążenie dla stawów w pozycji poziomej? Zmieniony przez - Al-Alek w dniu 2007-06-02 18:41:37

[...] sie dowiedziac czym to jest spowodowane , gdy wyciskam przy trzymaniu u gory lewa reka jest o 5 cm nizej niz prawa i to widac w lustrze, probowalem zdjac jedna lopatke z lawki i wtedy bylo dobrze a jak znowu wrocilem to poprzedniej pozycji to kich , zauwazylem ze lewa reka sie jakby rozchodzi a prawa twardo trzyma. O co chodzi prosze o pomoc.

witam.Mam 21 lat i gram na pozycji bramkarza.Gram w pilke tylko od 3,5 roku.Gram tak krotko gdyż nie pozwalało mi na gre moje zdrowie(ortopedyczne wrodzone problemy z lewą noga)trenuje w A-klasowym zespole.wiele ozob mowi ze robie mocne postepy.Doskonale wiem ze na gre nie mam szans poniewaz za zadne skarby badan nie przejde z ta noga.chce jednak [...]

[...] na suple, wybraną salę. Jednak dowiedziałem się, że lepiej nie ćwiczyć jeśli się ma problemy z kręgosłupem . Zrezygnowałem. Jednak wpadła mi do głowy myśl, że mógłbym w pozycji siedzącej robić bice hantlą, wydaje mi się, że nie obciąża to tak kręgosłupa. Tylko, że problem jest, że nie można symetrycznie ćwiczyć kręgosłupa. Co radzicie? Mam [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4s Tricepsy: - Pompki na poręczach 4s Plecy: - Wiosłowanie w opadzie 4s Nogi: -Przysiady 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 4s Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s [...]

[...] ćwiczenia bicepsa w podporze siedząc. Czy podczas tego ćwiczenia można wyginać nadgarstek dłonią w dół, coś takiego jak supinacja tylko, że ręka nadal pozostaje w tej samej pozycji, czyli chwytem do góry( mam nadzieję, że wiecie o co chodzi). Zaznaczam, że nie robię tego ćwiczenia dużym ciężarem, a boję się o nadgarstki czy nie będę miał [...]

Witam. Jestem piłkarzem gram na pozycji bramkarza mam 192cm i waże 77kg co jest dużą niedowagą :/ poprzez trening chce nabrać masy i być silniejszy niż dotychczas. Trenuje 4 razy w tygodniu trening trwa ok2h w klubie, mam wolną środe, w domu mam do dyspozycji atlas ławeczke i hantelki 10kg każdy. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu ćwiczeń i [...]

Mam zamiar uczyc się w collegu w USA. Chciałbym grac tam w football na pozycji WR lub RB. Moglibyście napisac na jakie partie mięśniowie powinienem nałożyc nacisk

Witam szukam przyrządu do ćwiczeń mięśni brzucha a mianowicie drążka no kółku którym robi sie coś w stylu ślizgów z pozycji klęczącej lub stojącej, wygląda mniej więcej tak http://www.wojosport.pl/sklep,2353,,,03,webkupiec,pl-pln,302234,0.html ale zależy mi na tym przyrządzie bez zbędnych mechanizmów ja w tym, może wiecie gdzie mogę to kupić bo [...]

[...] wstrzymywaniu ruchu (2-3s) na końcu, jest także napisane o tym, żeby trening nie przekraczał 25min. Nie znalazłem jednak nigdzie opisu ruchów: przechodzenie "od podłogi" do pozycji maksymalnego napięcia ma być powolne, kontrolowane (~2s) czy raczej mamy wręcz "wyrzucać" ciało do góry, a potem puszczać do ziemi? Wydaje mi się, że pierwsza opcja [...]

witam, mam pewien problem. od dluzszego czasu boli mnie dolny odcinek grzebietu podczas wykonywania wszelkich cwiczen w pozycji stojacej. niedawno mialem przerw 3 miesieczna i gdy wydawalo mi sie ze bol przejdzie, wrocilem silownie i nadal ten problem sie pojawia. przed przerwa robilem unoszenie z opadu, rowniez z ciezarami ktore lapalem w rece, i [...]